Széles babpástétom - Fogyás források

Az alázatos széles bab alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus alternatívát kínál a húspástétomhoz, amely ugyanolyan ízes és szuper egészséges. Tegye kissé lazábbá az állagot egy finom mártáshoz.

A recept készítése: 8 adag Felkészülés ideje:
1 perc Főzési idő: 8 perc Kalóriák: 192
adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

• 2 fokhagymagerezd
• 1 citrom
• 900 g széles kesz (hüvely nélkül mérve)
• 2 teáskanál köménymag, őrölve
• 2 teáskanál koriandermag, őrölve
• 4 evőkanál extra szűz olívaolaj
• ¼ tk só
• ¼ tk frissen őrölt fekete bors
• 2 teáskanál kurkuma

Módszer

1. Hámozza meg és törje össze a fokhagyma. Fele és lé a citrom.
2. Felforralunk egy serpenyő vizet, majd megfőzzük bab 5 percig vagy addig, amíg az ajánlatot nem kapja. Engedje le és töltse le a főzőfolyadékot.
3. Helyezze a babot és fűszerek folyékonyítóban, és 30 másodpercig keverjük.
4. Adja hozzá a citromlevet és a fokhagymát, majd adjon hozzá egy keveset a fenntartott folyadékból, amíg sűrű püré nem képződik.
5. Fokozatosan keverje hozzá a olaj egyenként, amíg el nem éri a kívánt vastagságú pástétomot.
6. Ízlés szerint ízesítjük és tálaljuk crudites-szal vagy kenyérrel és egy megszórva kurkuma.

Táplálkozási információk adagonként

Kalória (kcal)	192
Szénhidrát (g)	15.8
Zsír (g)	8.4
Fehérje (g)	9.6
Rost (g)	7.7
Alkohol (g)	0,0
Gyümölcs és zöldség	1.7

Több kalóriatartalmú recept vegetáriánusoknak

Több száz receptet talál a finom vegetáriánus ételek számára a WLR-ben, emellett az eszközök segítségével könnyedén kiszámíthatja a kalóriát a kedvenc zöldséges ételeiben, próbálja ki!

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek

---