Szeretne kipróbálni a keto diétát, de nincs pénze - Fizikai fitnesz veremcsere
Kíváncsi vagyok, egyáltalán lehetséges-e keto diétát kipróbálni nem túl sok pénzből. Különböző okokból nincs pénzem a jó étrend betartására. Általában az étrendem tészta, rizs és káposztasaláta, mivel a közeli élelmiszerbolt ezeket nagyon olcsón árulja.
Szeretnék ezen változtatni, és kíváncsi lennék, hogy lehetséges-e.
3 válasz 3
Aggódom, hogy ez szinte túl egyszerű ahhoz, hogy válasz legyen, de ha konkrét kérdése van, további részleteket fűzök hozzá.
Ketogén étrend esetén feltételezem, hogy a napi gramm szénhidrátot alacsony kétszámjegyűre kell csökkentenie, ill
A ketonok nagy forrása a kókuszolaj. Nem olyan olcsó, de nem is olyan drága.
Pár evőkanál kókuszolaj hozzáadásával egy csomó rövid láncú zsírt kapunk, amelyek könnyen ketonokká alakulnak.
A kedvenc reggelim 4 tojás rántott 2 ek kókuszolajban. A sárgája emulgeálja az olajat, így része a tojásnak. Csak kissé melegítsük az olajat, amíg meg nem olvad (északon élek:-)), és öntsük bele a tojásokat, habverővel keverjük össze, majd hébe-hóba kevergessük, amíg minden meg nem fő, de nem szárad meg. Olcsó, gyors és teli.
A kókuszdióolaj akkor is ketont ad, ha van néhány szénhidrát az étrendben, ami jó dolog, mert a nagyon alacsony/nulla szénhidráttartalom bosszantó következményekkel járhat.