Szeretne lefogyni Végezze el ezt az öt jóga ászanát NewsBytes
Életmód
Az egészséges testsúly nemcsak jól néz ki, hanem általános testi és lelki egészsége szempontjából is fontos, mivel az elhízás indokolatlan meghívást jelenthet olyan egészségügyi állapotokra, mint a cukorbetegség, agyvérzés, szívbetegségek, többek között.
De ne aggódj - a jóga hihetetlenül hatékony súlykezelő eszköz lehet.
Itt van öt jóga póz, amelyek segítenek a fogyásban.
Sarvangasana: Végezze el ezt a pózot a hasi zsír csökkentésére
Kezdje úgy, hogy hanyatt fekszik, kissé behajlított térdekkel és lábakkal a levegőben. Tartsa a kezét laposan a padlón, és használja őket, hogy a hát felső részén görgessen. Lehet, hogy a kezét az alsó hátára támasztja, és tartsa magát egyenesen.
Lassan nyújtsa lábait a mennyezet felé.
Tartsa 5-6 lélegzetvételig. Pihenjen és ismételje meg.
Ardha Navasana: Segít megszabadulni a nem kívánt zsírtól
Kezdje azzal, hogy ül a jógaszőnyegen, kinyújtott lábaival maga előtt, tenyérrel a padló felé. Kezdje megemelni a lábát egy szintre, úgy, hogy a térde 45 fokos szöget zárjon be, a lábak alsó része pedig a talajjal párhuzamos.
Most emelje fel a karját a talajjal párhuzamosan.
Tartsa 30 másodpercig. Pihenjen, majd ismételje meg.
Bakasana: Ez az emelt szintű póz segít csökkenteni a súlyt
Kezdje alacsony guggolással, kezeivel a földön, és ujjai szélesre tárva.
Most lábujjhegyen felemelve emelje fel a lábát, és próbálja meg térdeit a felkarja szélére helyezni.
Lassan tolja előre a testsúlyát, majd emelje fel a lábujjait a földre, egy-egy lábbal.
Tartsa a pozíciót a lehető leghosszabb ideig.
Natarajasana: A tánc ura a megmentéshez
Kezdje egyenesen állva, majd bal kezével fogja meg a bal bokáját. Vigye előre a súlyát, és helyezze jobb kezét a jobb térdére, hogy támogatást kapjon.
Most hajoljon előre, ívelje hátát és nyomja balra kifelé.
Tartsa a bal lábát egyenesen, nyújtsa a jobb karját, amennyire csak lehet.
Tartsa 30 másodpercig. Ismételje meg a másik oldalon.
A Virabhadrasana (Warrior-2 póz) segít a hasi zsír levágásában
Álljon egyenesen, széttárva a lábát 3-4 lábra. Most fordítsa a jobb lábát kifelé 90 fokos szögben, a bal lábát pedig befelé körülbelül 15 fokkal.
Széttárja karjait, a talajjal párhuzamosan, mindkét oldalon, vállmagasságban, tenyérrel lefelé. Tartsa a helyzetet körülbelül 30 másodpercig.