Szeretné minimalizálni a jet lag itt; s mit kell enni és mit kerülni - The Jakarta Post
A Jakarta Post
Jakarta/Vasárnap, 2019. január 6., 05:09
A jet lag olyan állapot, amely néhány egyszerű étrendi tipp segítségével javítható. (Shutterstock/-)
A repülőgéppel megtett nagy távolság utáni helyreállítás a jet lagból a legtöbb ember számára nem egyszerű dolog. Ryan Maciel dietetikus szerint a kutatások azt mutatják, hogy amit eszel és iszol, jelentősen befolyásolhatja a biológiai órádat.
Ennélfogva, az alkohol elkerülése és a sok víz fogyasztása mellett, az utazók egyike a jet késedelem minimalizálása érdekében az alábbi élelmiszerek fogyasztása:
1. Szénhidrát vacsorára
A szénhidrátok, például a rizs, a tészta és a burgonya fogyasztása vacsorára megkönnyítheti a test alvását kompas.com.
Ezenkívül állítólag a fehérjében gazdag ételek, mint például a csirke és a hal, hasonló eredményeket hoznak.
2. Snackek alvás előtt
A test pihenésének elősegítése érdekében dönthet úgy, hogy olyan ételeket fogyaszt, mint a meggy vagy a banán, vagy sovány tejet iszik.
3. Van egy kis bogyója
A bogyók rostokat, vizet és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek mind nagyon jók a jet lag minimalizálására.
A bogyókon kívül érdemes enni egy kis görögdinnyét és zöldséget, például salátát és zellert. Mindegyik snackként vagy desszertként fogyasztható.
4. Felejtsd el a gyorséttermet
Kerülje a gyorséttermet hosszú repülés után, mivel magas szintű sót és sajtot tartalmaz, amely szomjasabbá teszi és könnyebben veszít energiából.
5. Nem jó idő a kávéhoz
Testének hat-tíz órára van szüksége a koffein feldolgozásához. Ezért, még ha reggel megérkezik is az úti céljához, kerülje a kávéfogyasztást, és inkább kamilla teát válasszon, hogy könnyebben aludjon. (kes)