Szüksége van nagy karokra, és el akarja veszíteni a hasi zsírokat Izom; Erősségi fórumok
Meneteszközök
nagy fegyverekre van szükségük, és el akarják veszíteni a hasi zsírokat
körülbelül 1 éve dolgozom. de a karom egyáltalán nem nőtt. ráadásul puhának és vékonynak tűnnek, és vannak hasi zsírjaim, amelyek nem csökkennek. négy napig edzek. A mellkasom és a hátam nagynak tűnik, de a karom és a vállam olyan vékonynak tűnik. Ezért igazán irritáló számomra.
A kérdésem az, hogy a karom és a testem miért nem néz ki fittnek és feszesnek, bár keményen és nagyon komolyan próbálkoztam a testemmel.
Itt van az új rutinom:
Szo: láb + abs
Nap: bi + tri + alkar (bár nehéz súlyokat emelek, de a karjaim zsírok. Nem tudom miért. Emelek nehéz súlyokat és alacsonyabb készleteket teszek)
Sze: Mellkas + abs
Cs: váll + hát + csapdák
Kérjük, kérjen valaki megfelelő rutint, amely növeli a karjaimat és csökkenti a testzsírjaimat. Mely gyakorlatok a legjobbak az egyes testrészekhez?
nagyon csalódott vagyok az eredményem miatt. több szettet kell csinálnom a karjaimhoz?
kérlek, valaki biztosíts nekem egy jó rutint, hogy gyorsan elérhessem az eredményeket. bármire kész vagyok.
körülbelül 1 éve dolgozom. de a karom egyáltalán nem nőtt. ráadásul puhának és vékonynak tűnnek, és vannak hasi zsírjaim, amelyek nem csökkennek. négy napig edzek. A mellkasom és a hátam nagynak tűnik, de a karom és a vállam olyan vékonynak tűnik. Ezért igazán irritáló számomra.
A kérdésem az, hogy a karom és a testem miért nem néz ki fittnek és feszesnek, bár keményen és nagyon komolyan próbálkoztam a testemmel.
Itt az új rutinom:
Szo: láb + abs
Nap: bi + tri + alkar (bár nehéz súlyokat emelek, de a karjaim zsírok. Nem tudom miért. Emelek nehéz súlyokat és alacsonyabb készleteket teszek)
Sze: Mellkas + abs
Cs: váll + hát + csapdák
Kérjük, kérjen valaki megfelelő rutint, amely növeli a karjaimat és csökkenti a testzsírjaimat. Mely gyakorlatok a legjobbak az egyes testrészekhez?
nagyon csalódott vagyok az eredményem miatt. több szettet kell csinálnom a karjaimhoz?
kérem, adjon nekem valaki egy jó rutint, hogy gyorsan elérhessem az eredményeket. bármire kész vagyok.
Szia haver,
Nem lehet egyszerre zsírvesztés és izomtömeg-gyarapodás, ez a 2 teljesen más cél, és nem valósítható meg.
Tehát el kell döntenie, előbb meg akarja-e növelni az izom méretét vagy a zsírvesztést?
Az izomépítéshez több kalóriát kell fogyasztania, a zsírvesztéshez pedig kevesebbet kell fogyasztania.