Taco salátás tálak Élelmiszerhálózat Egészséges étkezési receptek, ötletek és Élelmiszerhírek Élelmiszerhálózat
El tudja hinni, hogy egy ropogós tortilla tálban lévő csirke taco saláta 900 kalóriát, 45 gramm zsírt és 1870 mg nátriumot tartalmazhat? Nem mondtam salátát? Ez megegyezik HÁROM 5 uncia sajtburgerrel. Szerencsére nagyon könnyű otthon elkészíteni a taco salátás tálakat - anélkül, hogy mélyen olajban sütnénk őket - egy muffinsütő segítségével. És sokféle ízt is adhat hozzá - én szívesen használom a megsütött paradicsomot és a kerti gyógynövényízű tortillákat a tortilla tálamhoz, de bármilyenféle liszttortillát használhat, beleértve a több szemű és az alacsony szénhidráttartalmú tortillákat is.
4 (10 hüvelykes) szárított paradicsom vagy kerti gyógynövényízesítésű puha liszt tortilla (pakolás méretű)
4 csésze aprított vagy kockára vágott főtt csirke (például rotisserie csirke vagy maradék sült vagy grillezett csirke)
Melegítse fel a sütőt 375 ° F-ra.
Vágja ketté a tortillákat. Hajtsa egymásba a kivágott tortillák végét, így kúp alakú. Nyomja a kúpokat 8 csésze muffinsütő aljába és felfelé (kb. 2 hüvelyk a tortillákból, amelyek kibírnak). Süssük 6-8 percig, amíg a tortilla ropogós lesz. Kissé hűtsük le.
Közben egy közepes tálban keverje össze a csirkét, a salsa-t, a tanyát és a koriandert. Jól összekeverni.
Töltsük meg a tortilla tálakat a felaprított salátával, majd a csirke keverékkel.