Táplálkozási és atlétikai tészta paradicsommal, kalamata olívabogyóval és sült saláta kitûnõvel -

Összetevők listája:

• 2¼ csésze apróra vágott szilva paradicsom
• ¼ csésze apróra vágott kimagozott kalamata olívabogyó
• 1,5 evőkanál olívaolaj
• ¼ teáskanál só
• ¼ teáskanál őrölt fekete bors
• 2 fokhagymagerezd, darálva
• 6 csésze forrón főtt teljes kiőrlésű fusilli vagy penne tészta
• 3 csésze baba rukkola
• 2 uncia borotvált friss pecorino Romano sajt

Útvonalterv:

Kombinálja az első 6 hozzávalót egy nagy tálban. Adjunk hozzá forró tésztát és sült saláta kitûnõt. Dobd finoman. Osszuk el a tészta keveréket 4 tál között, és szórjuk meg sajttal.

Adagok: 4
* Időtakarékos tipp: Főzzük meg az egész doboz tésztát a csomagolás utasításainak megfelelően. Fagyassza le a maradékot egy fagyasztótáskában, melegítse fel későbbi felhasználásra.

Kalória/adag 386
Táplálkozás: Egy adag kb. 14 g fehérjét, 45 g szénhidrátot, 6 g rostot, 16 g zsírt (3,5 g telített), 15 mg koleszterint, 25 mcg folátot, 2 mg vasat, 587 mg nátriumot tartalmaz.

---