Táplálkozási tanácsok az egészséges táplálkozáshoz az élelmiszerhálózat egészséges táplálkozása során Az egészséges táplálkozás receptjei, ötletei,
522374084
Sokat utaztam az utóbbi időben, és idén még több mint egy tucatnyi repülőútval új személyes rekordot döntöttem. Repülőtereken jártam sok lehetőséggel, másokban meglepően kevés - és rájöttem, hogy mit érdemes megvenni és mi a kötelező csomagolású snack. Tervezzen előre úgy, hogy felhasználom a tippjeimet a BYO-hoz, és intelligens vásárlásokat végezhet útközben.
Csomagoljon kis folyadék-y snackeket. A tejszínes snackek, mint a joghurt és az almaszósz, folyadéknak vagy gélnek számítanak, amikor biztonságot nyújtanak, ezért vásároljon 3,4 uncia-nál kisebb snack méretű edényekben, vagy csomagolja sajátjait szivárgásmentes edényekbe.
Egészséges reggelit cserkészni. Az omlett és a zabpehely jó dolog. Sok terminálon található a Starbucks, amely zabpehelyet kínál kevés hozzáadott cukorral - vagyis ha kihagyja a hozzá tartozó barna cukor csomagot (a szárított áfonyát és meggyet már kevés cukorral édesítik). Keverje össze a csomag dióval, majd adjon hozzá egy megszórott fahéjat. Ha inkább friss gyümölcsöt szeretne, cserélje ki a szárított gyümölcsöt áfonya vagy banán oldalára.
Csomagolja be a saját munchiját. Egészséges ételekből álló snack-táska hozásával készen állsz és valószínűleg pénzt takarít meg. A jó go-to-k gyümölcs-diórudak (vagy saját házi energiacsípések, például az én mandulapisztáciás kakaófalataim). Uzsonna méretű kedvencek mentén is cipelhet.
Tea cup egy extrém csészében közelről
Fotó: Calvin Stevenson
Hidrát! Előfordulhat, hogy kiszáradt, ha megvárja, amíg az italszolgáltatás áthalad a folyosókon. Fontolja meg tehát, hogy egy üres vizes palackot tartson az utazótáskájában, amelyet megtölthet, ha már átjutott a biztonságon. És ne feledje: A tea is hidratál. Míg a legtöbb légitársaság csak fekete teát szolgál fel, bővítse a lehetőségeket úgy, hogy saját teazsákokat (például nyugtató borsmenta teát) csomagol és forró vizet kér a fedélzetre. A gyümölcsök, mint a körte, a narancs és az eper is hidratálnak. A finom bogyók megtartják az alakjukat, ha kemény oldalú edénybe csomagolják őket, szemben egy műanyag zacskóval.
Hozd el a saját mixjeidet. Szereted a kenderszíveket, a fahéjat vagy a mandulavajot, mint görög joghurt vagy zabpehely öntetét? Ahelyett, hogy véletlenül rátalálna a kedvenceire egy reptéri boltban, tervezzen előre, és vigye magával.
Hagyja ki a sót. A repülőgépek nedvességtartalma általában alacsonyabb, ami kiszáradáshoz vezethet. A sós feldolgozott rágcsálnivalók, mint a chips, valamint a sózott dió, csak a fedélzeten tartva segítik a gyorsabb érzést a kiszáradt érzés mentén.