Tegye étkezését örömtelivé és pozitívvá
Ezen az oldalon
- Étkezésed örömteli és pozitív lehet
- Eszik kompetens gyermekek nevelése
- Étkezési kompetencia és súly
- Étkezési kompetencia és wellness
- Étkezési kompetencia és orvosi táplálkozási terápia
- Étkezési kompetencia és mentális egészség
- Étkezési kompetencia és étkezési rendellenességek
- Kérjen segítséget, ha elakadt
Bizonyíték a Satter Eating kompetenciamodellre
Az étellel való pozitív kapcsolat középpontjában az étkezési kompetencia elve áll. Az ecSatter bizonyítékai azt mutatják, hogy bízhatunk és kielégíthetjük természetes vágyainkat, nem pedig küzdünk ellenük.
- Mindannyian arra vágyunk, hogy annyit fogyasszunk, amennyit csak szeretnénk. . .a bűntudat és aggódás nélkül, hogy súlyunk nem fog kontrollálódni.
- Vágyunk arra, hogy finom ételeket élvezzünk más emberekkel. . .nélkül, hogy éreznénk, hogy túl sok rossz ételt fogyasztunk.
- Vágyunk arra, hogy ápoljuk gyermekeinket és örömet szerezzünk a családi étkezésekben. . . anélkül, hogy folyamatosan kitalálnánk magunkat, és úgy éreznénk magunkat, mint az ételpolc.
Az ecSatter megmutatja, hogyan teheti étkezését az élet egyik legnagyobb örömévé
- Ne aggódjon az étel miatt, és ne próbáljon elmenni anélkül. Ehelyett adjon engedélyt magának enni.
- Rendeljen kifizetődő, rendszeres és megbízható ételeket
- Figyeljen, amíg eszik
- Akkor egyél, amit és mennyit szeretnél.
Az étkezés rendezetté és megbízhatóvá válik
Attól félhet, hogy az étel-kellék és -dobás eldobása az ön étkezését és súlyát nem fogja kontrollálni. De az Eating Competence működése éppen ellenkezőleg.
- Azok az ételek, amelyeknek már nem kell enni, élvezetes ételekké válnak, amelyeket élvezetből fogyaszthat.
- Azok az ételek, amelyek már nincsenek tiltva, hétköznapi élelmiszerekké váltak, amelyeket tárgyilagosan és mérsékelten fogyaszthat.
- A nagy adagméretek nem fogják meghatározni, hogy mennyit eszel: Ehetsz mindent, ha elég éhes vagy, nem akkor, ha nem vagy.