Terhességi csípőfájdalom Normális és hogyan lehet enyhülést találni

enyhülést

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Sok nő csípőfájdalmat tapasztal terhesség alatt. A fájdalom a második és a harmadik trimeszterben fordul elő leggyakrabban, de már az első trimeszterben elkezdődhet.

Olvassa el, hogy megtudja, miért hajlamosak a terhes nők a csípőfájdalmakra, és hogyan találhatnak enyhülést. Azt is elmagyarázzuk, mikor a legjobb orvoshoz fordulni.

Megosztás a Pinteresten Gyakran előfordul, hogy a terhes nők csípőfájdalmat tapasztalnak a második és a harmadik trimeszterben.

A terhesség gyakran együtt jár különböző fájdalmakkal. A terhesség alatti csípőfájdalom gyakori jelenség.

Egy 2018-as tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a terhes nők mintegy 32% -a a csípőfájdalomról számol be a terhesség bizonyos pontján.

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) szerint a test terhesség alatt termelődő hormonjai ellazítják az ízületeket, amelyek mozgékonyabbá és sérülésre hajlamosabbá teszik őket.

A csípő hajlamos a fájdalomra, mivel szerepet játszik a test és a mozgás támogatásában. A hosszú ideig tartó állás, bizonyos gyakorlatok elvégzése, valamint az adott helyzetben való ülés vagy fekvés súlyosbíthatja a csípőt terhesség alatt.

A csípőfájás terhesség alatti fő okai a következők:

  • az relaxin nevű hormon felszabadulása
  • súlygyarapodás
  • a testtartás változásai

Bár a csípőfájdalom bármely trimeszterben előfordulhat, nagy valószínűséggel a második és a harmadik trimeszterben alakul ki.

A relaxin egy olyan hormon, amely az izom-csontrendszer különböző részeiben változásokat okoz. A mozgásszervi rendszer összenyomja a csontokat, szalagokat és más kötőszöveteket.

A Relaxin megváltoztatja a porcot és az inakat, így lazábbá válik. Segíti a csípő terjedését és kiszélesedését a szállítás előkészítése során. Ezek a megnyújtott izmok és szalagok a következőket okozhatják:

  • a sacroiliacus ízületek diszfunkciója, amelyek súlycsökkentő ízületek a csípőben
  • fájdalom a kerek szalagokban, a has két oldalán található, a szeméremrészből futó vastag rostok
  • symphysis pubis diszfunkció, amely fájdalom és csökkent mozgásképesség a kismedencei csontok elválasztása miatt

A terhesség természetes hatása a súlygyarapodás. Egy egészséges testsúly mellett kezdő nő 25 és 35 font közötti súlygyarapodásra számíthat terhesség alatt. Amint a terhes nők híznak, további stresszt jelenthet a csípőre.

Mivel a terhességgel összefüggő súlygyarapodás többsége általában a középső szakaszban történik, a test súlypontja elmozdulhat. Ez a változás a testtartás rossz beállításához vezethet, ami további megterhelést jelenthet a csípő számára.

A csípőfájdalom terhesség alatt normális, és a nőknek nem kell beszélniük orvosukkal, kivéve, ha a fájdalom olyan súlyos lett, hogy zavarja a mindennapjaikat.

A legjobb, ha orvoshoz fordul, ha a fájdalom visszatér vagy állandó. A koraszülés további fájdalmat okozhat a csípőben, vagy hátfájáshoz vezethet.

Az is jó ötlet, hogy egy nő beszéljen orvosával, ha a terhesség alatt bármilyen éles fájdalmat tapasztal.

A csípőfájdalom terhesség alatt történő kezelésének számos lehetséges módja van. Ide tartoznak az orvosi kezelési lehetőségek, az otthoni gyógymódok és a nyújtások, amelyek segítenek enyhíteni a csípő fájdalmát.

Bizonyos esetekben a kezelések kombinációja segíthet a csípő fájdalmának enyhítésében a terhesség alatt.

Orvosi beavatkozás

Ha egy nő terhesség alatt tartós vagy intenzív fájdalmat érez a csípőjében, beszélnie kell orvosával. Az orvos megvizsgálja a nőt és a magzatot, hogy ellenőrizze az idő előtti szülés és egyéb lehetséges szövődmények jeleit.

Bizonyos esetekben az orvos recept nélkül kapható (OTC) gyógyszereket javasolhat a csípőhöz vagy a test más területeihez kapcsolódó fájdalom kezelésére. A terhes nőknek pontosan be kell tartaniuk orvosuk utasításait a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatban.

A gyakori OTC gyógyszerek, mint például az acetaminofen, néhány kapcsolódó kockázattal járnak. Ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt terhesség alatt szedne OTC fájdalomcsillapítókat.

Meleg tömörítések

A meleg borogatás az egyik hatékony eszköz a csípőfájdalom enyhítésére terhesség alatt. Az emberek úgy készíthetnek, hogy egy törülközőt meleg vízzel nedvesítenek meg.

Alternatív megoldásként vásárolhatnak borogatást vagy fűtőbetétet online vagy a helyi gyógyszertárban, hogy meleget hozzanak a csípőre. A terhes nőknek kerülniük kell, hogy a forró borogatást közvetlenül a bőrhöz vagy a hashoz tegyék.

Medenceöv

A kismedencei öv olyan támogató eszköz, amelyet a nők használhatnak a csípőjük támogatására a terhesség alatt.

Egy tanulmány szerint a kismedencei öv viselése pozitív hatással volt a testre terhesség alatt, és segíthet a csípőfájdalmak kezelésében. Előfordulhat, hogy az embereknek online vagy egy speciális terhességi áruházban kell keresniük a medenceövet.

Egy személy itt online vásárolhat kismedencei övet.

Alvó helyzet

Ha egy nő terhesség alatt az oldalán alszik, akkor párnát kell tennie a lábai közé. Speciálisan kialakított párnák állnak rendelkezésre, amelyek extra támogatást nyújtanak a terhes nők számára.

Míg a szokásos párna nyújt némi támogatást, a terhességi párnák általában a test teljes hosszában vannak. Egy terhes nő gondosan elrendezheti magát a párnán, hogy a fájdalmak szélesebb körét enyhítse.

Nyújtások vagy gyakorlatok

Az ACOG javasolja, hogy a terhes nők folytassák a testmozgást terhességük alatt.

A testmozgás magában foglalhatja a gyalogolást, az úszást, a jógát és más könnyű-közepes tevékenységeket. A testmozgás egyik fő előnye, hogy segíthet megakadályozni az extra súlygyarapodást, ami további nyomást gyakorol a csípőre.

A jóga, különösen a prenatális jógaóra, jó lehetőség lehet a terhes nők számára. Számos jógapóz segít nyújtani a csípőt és a test egyéb területeit, amelyek a terhességi fájdalmak miatt fájhatnak.

A Global Advances in Health and Medicine 2019-es tanulmánya a prenatális jóga hatékonyságát vizsgálta a nők jólétére és a gyakori terhességi panaszok megelőzésére. A tanulmány megállapította, hogy a módosított jóga rutinok biztonságosak és hatékonyak a terhesség alatt.

Néhány olyan póz, amelyet a kutatók a tanulmány jógafoglalkozásaiba bevontak, hozzájárulhat a stabilitás javításához és a csípőfájdalom csökkentéséhez.

Ezek a pózok a következők:

  • Gyermek póz
  • Cat Pose
  • asztal
  • Egyik láb előre
  • Guggoljon Kegellel

Mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene, egy terhes nőnek beszélnie kell orvosával. Lehet, hogy ajánlani tudják a nő edzettségi szintjének megfelelő csoportos foglalkozásokat.

Az ACOG javasolja, hogy a terhes nők hagyjanak abba bármilyen gyakorlatot, ha az alábbiak bármelyikét tapasztalják:

  • szédülés
  • hirtelen folyadékáradat a hüvelyből
  • fejfájás
  • mellkasi fájdalom
  • vérzés a hüvelyből
  • izomgyengeség
  • légszomj az indulás előtt
  • rendszeres vagy fájdalmas összehúzódások
  • borjúfájdalom vagy duzzanat

A csípőfájdalom terhesség alatt normális jelenség a hormonok és a súlyeloszlás változása miatt. Egy nő, aki csípőfájdalmat tapasztal, hatékonynak találhatja az otthoni kezeléseket.

Ezek a következők lehetnek:

  • fűtött borogatások
  • támogató övek
  • gyengéd testmozgás, például séta vagy úszás
  • módosított jóga rutinok

A terhes nőknek körültekintően kell eljárniuk a terhesség alatti csípőfájdalmak kezelésére, még az OTC-n kívül is. Az orvos tanácsot adhat bármilyen gyógyszer szedéséhez vagy egy edzésprogram elindításához.