The Best Sledgehammer Workouts Men s Journal

best

Egy új Thor berobbant a mozikba úgy döntöttünk, hogy felveszünk néhány szuperhős képzést az edzésbe.

--> Olyan fegyverekhez, mint a mennydörgő isten, vegyen egy kalapácsot a boltban, és vegyen traktor gumiabroncsot a helyi szeméttárolóból.

Most próbáld ki ezt a kardio edzést Rob DeCillis, C.S.C.S., erősítő edzőtől, Mineola, NY.

CSINÁLD Két mozdulatot kell ismerned: az átlós hinta, amely csúszó markolatot használ - egyik kezét a másik tetején - lépcsőzetesen; és a felső lengés, mindkét lábát vállszélességre elosztva, a kezeivel szorosan egymás mellett a fogantyú végénél.

--> 1) Fektesse az abroncsot az oldalára. Vegyen átlós lengőállást mindkét lábával előre, és kezdje el összetörni. Hajtson végre annyi ismétlést, amennyit csak tud 30 másodperc alatt. 20 másodperc pihenés; ellenkező oldalról hintázzon.

2) Váltson a felső lengésekre.

3) Pihenjen két percig, és ismételje meg az összes hintát.

Végezzen összesen négy-öt készletet.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!