Töltött padlizsán

A padlizsán ragyogó B-vitamin- és folátforrás, amely kiválóan alkalmazható a nők számára, különösen, ha a vörös húsra támaszkodik.

Ők is szezonban vannak, így tisztességes ár a szupermarketben.

Ez az étel finom és remek kiegészítője az Ön éttermének egészséges táplálkozási terv, vagy akár a fogyás tervét.

Felkészülés ideje: 10 perc

Főzési idő: 40 perc

Hozzávalók

2 közepes padlizsán kettévágva
2 gerezd fokhagyma
2 újhagyma
2 csésze gyöngy árpa
4 ek csökkentett zsírtartalmú ricottát
1 doboz kockára vágott paradicsom
2 evőkanál paradicsompüré
½ csésze csökkentett nátriumtartalmú csirkehúsleves
4 ek parmezán sajt
1 evőkanál olaj

Útmutatások

Egy serpenyőben melegítsük fel az olajat, és főzzük puhára a fokhagymát és a hagymát.
Kanapolja ki a padlizsán belsejét, aprítsa fel és dobja be a serpenyőbe.
Amíg ez sül, kezdje el a gyöngy árpát főzni a csomag utasításainak megfelelően.
Amikor a padlizsán elpuhul, adjuk hozzá a kockákra vágott paradicsomot, paradicsompürét, csirkehúslevet és ricottát, és közepes lángon főzzük kb. 5-10 percig.
Amikor a gyöngy árpa megfőtt, lecsöpögtetjük, és hozzáadjuk a tűzhelyen található padlizsán keverékhez. Keverje át.
Bélelt tálcára helyezze a nyitott vágott padlizsánt üreges felével felfelé. Töltse ki őket egyenletesen a gyöngy árpa/padlizsán keverékkel.
Tetejét reszelt parmezánnal.
Helyezze őket 200 fokos sütőbe 30 percre.

310 kalória adagonként

Különleges ajánlat és 10% kedvezmény

Ha készen áll a fogyásra akkor Az Egészséges Múmia tervezi egészséges és biztonságos testmozgást és étrendet kínál, amelyek biztonságosak, ha szoptat, és a pénztárnál 10% KEDVEZMÉNYT használhat a LOYALTY kóddal