Törökország Pilaf recept egészséges; Karcsúsító receptek Unislim

Hozzávalók:

• 1 hagyma, apróra vágva
• Csipet chili pehely
• 150g basmati rizs
• 2 sárgarépa apróra vágva
• 2 fokhagymagerezd apróra vágva
• 1 teáskanál őrölt kömény
• 1 teáskanál szárított oregánó
• 1 doboz Apróra vágott paradicsom
• 600ml csirke- vagy pulykalaplé
• 200g Fagyasztott borsó
• 350g Főtt pulyka apróra vágva
• Só, bors
• 2 teáskanál olívaolaj
• Friss koriander (tálaláshoz)

Módszer:

Tálalás 32 yum adagonként

Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben. Hozzáadjuk a hagymát, és 3-4 percig puhára pároljuk.

Hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot, fokhagymát, köményt, oregánót és az alaplevet.

Forraljuk fel, majd pároljuk le a tüzet, és hagyjuk főzni 20 percig, gyakran kevergetve.

Keverje hozzá a fagyasztott borsót és az aprított pulykát, és főzze további 8-10 percig, amíg mindkettő meg nem fő.

Fűszerezzük és friss korianderrel tálaljuk.

Találj valami ízleteset

Fogyjon le csoporttámogatással, szakértői tanácsokkal és heti étkezési tervekkel! Keressen egy osztályt a közelében.

---