USDA diétás ajánlások Országos Törökország Föderáció
A MyPlate segít az embereknek megérteni személyes étrendjüket az egészséges étrend és az életmódválasztás szempontjából.
- Gabona, beleértve a teljes kiőrlésű gabonát is.
- Zöldségek, beleértve a sötétzöld és narancssárga zöldségeket.
- Gyümölcsök, a hangsúly a különféle gyümölcsök fogyasztására összpontosít.
- Baromfi, hús, hal, bab és diófélék, válasszon alacsony zsírtartalmú és sovány baromfit és húst.
- Tej, joghurt és sajt, válasszon zsírszegényt vagy zsírmenteset.
A lemez „Fehérje” szakasza sovány vagy alacsony zsírtartalmú hús és baromfi választását javasolja. A pulyka tápanyagokban gazdag fehérje, amely alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú, mint a csoport más élelmiszerei.
Az étrendi irányelvek az amerikaiak számára 2015 olyan irányt kínál, amely ösztönzi a sovány húsfehérjét. Az iránymutatások öt általános elve jól illeszkedik a pulykahús sovány, fehérjetartalmú táplálékához, amely számos kényelmes termékből áll, a reggeli pulykakolbászoktól és a pulykaszalonnától az őrölt pulykahúsig hamburgerekhez, és a grillezéshez, beleértve a pulykamellet, a pulykamellet és a pulykát vesepecsenye. Nézze meg, hogyan halmozódik fel a pulyka fehérje, alacsony zsírtartalom és táplálkozás szempontjából.