Utca. Patrick napi menü

Hozzáadás a listához Megosztás

Ír vagy sem, ez a menü tele van ír ízzel és zöld ételekkel egy ünnepi St. Patrick napja! Lásd a napi ajánlásokat az egészséges, kiegyensúlyozott étrendről

Étkezés		Hozzávalók		Kalória/adag
Reggeli		Spárga Frittata, roston sült paradicsom fele, pirítós

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirított
1 evőkanál krémsajt kenés, zsírmentes

Összes kalória: 2 020
% Zsír: 22% Telített zsír%: 5% Szénhidrát%: 58% % Fehérje: 23%	Nátrium: 2161 mg Koleszterin: 300 mg Rost: 43 g A-vitamin: 329% C-vitamin: 329% Kalcium: 155%	Szemek: 3 uncia Zöldség: 8 csésze Gyümölcsök: 3 csésze Tej: 2 csésze Hús és bab: 7 uncia

Látogasson el a ChooseMyPlate.gov oldalra a napi kalóriaajánlat meghatározásához.

• Fehérje: 10-35%
• Szénhidrátok: 45-65%
• Zsírok: 20-35%
• Telített zsír: E heti egészséges menü ötletarchívum

Gyümölcs és zöldség receptkeresés
Gyümölcs és zöldség adatbázis
A gyerekek segítése a konyhában
Kérdezze meg a szakértőt a gyümölcsökről és zöldségekről

---