Valerie Morrison, DBA, MSA, BSN, RN, NEA-BC - Egészséges nővér, Healthy Nation ™
Valerie Morrison, DBA, MSA, BSN, RN, NEA-BC
Hogy az egyik nővér soha nem hagyja abba a jobb egészségre való törekvést
Tedd magadnak és életstílusodnak. Ez a fő üzenet dr. Valerie Morrison, aki éveken át módosította étrendjét és testmozgási szokásait az élet minden szakaszában.
Az egyetem előtt Valerie csapstáncot és jógát használt a dekompresszióhoz. Klasszikus balettet is táncolt, és megtanulta értékelni a táncot, mint az aerob testmozgás egyik formáját.
A főiskolán az észak-floridai egyetem hallgatói wellness-komplexumának egyik munkatanulmánya során Valerie-t megtanították a testtömeg-indexre (BMI), az elhízásra és az emberi test fizikai aktivitásának szükségességére. Ez a mélyebb megértés segített Valerie-nek az edzésekre és a futási rendre koncentrálni, ami mozgását tartotta.
Az egyetem elvégzése után Valerie belépett az Egyesült Államokba. Haditengerészet. Ebben az életszakaszban megtalálta volt fenntartani fittségi szintjét annak érdekében, hogy félévente átmehessen a fizikai készültségi teszteken. Ez még csak egy ok volt a testmozgás prioritásának előtérbe helyezésére.
Változás a motivációban
2012-ben Valerie-nek szagló neuroblasztómát (idegrákot, amely befolyásolja a szagot) diagnosztizálták. Megoperálták és 6 hét sugárkezelést kapott. Ez az időpont nagyban befolyásolta az egészség és a wellness megközelítését.
"Családban nem volt rákos megbetegedésem, és megtudtam, hogy a rákomat leginkább a környezeti kockázati tényezők okozták, nem pedig a genetika" - mondta Valerie. "Ez új útra indított:" Miért kaptam ezt és hogyan akadályozhatom meg, hogy újra megtörténjen? "
Kinyilatkoztatása megváltoztatta az étrendet, és jobban értékelte, hogy a táplálkozás hogyan hat az egészségre. Abbahagyta a szódavíz-fogyasztást, és megtudta, hogy az ételek hogyan változtathatják meg a szervezet gyulladásos szintjét. Ez arra késztette, hogy vegán legyen és növényi étrendet fogyasszon.
Ezután Valerie alaposabban megvizsgálta családja egészségi állapotát, amely a következőket tartalmazta:
- Magas vérnyomás
- Elhízottság
- A gyógyszerekre való támaszkodás
"Úgy döntöttem, hogy mindent megteszek az egészségem megőrzése érdekében, és nem kell semmilyen gyógyszert szednem" - mondta Valerie.
A következő szint
Mindezek ellenére Valerie azon kapta magát, hogy azt kérdezi: Mit tehetek még az egészségem megőrzése érdekében? Rájött, hogy mit gondolat nem volt feltétlenül pontos, hogy illeszkedjen. Félelmei és előítéletei visszatartották - sokkal többet tehetett, mint gondolta. Ekkor csatlakozott egy helyi YMCA-hoz, és bátran dolgozott, hogy kipróbálja a nagy intenzitású csoportos testedzést.
Újdonsült szeretete az erősítő edzésért meghozta gyümölcsét. Valerie futotta a Marine Corp Maratonon - kétszer! Elkezdte az otthoni edzéseket is, amelyek jóga programokat, online csap órákat és még sok mást tartalmaztak. Lehet, hogy a COVID-19 járvány bezárta az edzőtermet, de nem hagyja, hogy ez megakadályozza abban, hogy aktív maradjon.
Valerie tanácsai
Az évek során Valerie megértette az egészségügyi és wellness-kihívásokat, amelyekkel az egészségügyi szakemberek szembesülnek. Tanácsa:
- Tedd magadnak és életstílusodnak. Ne hasonlítsa össze magát másokkal, és ne hagyja, hogy az a gondolkodásmód, hogy „órákig kell edzőteremben lennem, hogy kondizhassak”, visszatart.
- Kezdje valamivel. Még ha csak egy 5 perces edzést is végez, akkor is ez mozgatja a testét. Induljon el valahol, és haladjon felfelé.
- Tartsd szórakozásban. Ha ez olyasmi, amit magadnak érzel van megtenni, akkor nem fogja érezni az ihletet a folytatáshoz. Alkalmazza a testmozgást úgy, hogy illeszkedjen abba, amit a pillanatban élvez.
- Higgy a hálózat értékében. Olyan barátaid vannak, akikkel edzeni lehet, annyira motiváló. Valerie összejön egy baráti társasággal, hogy minden hétvégén sétáljon. Keressen egy csoportot, amely támogatja Önt az edzés során.
Szeretne kiemelni a következő #healthynurse Spotlight-ban? Ossza meg velünk történeteit itt.
Csatlakozott már az Egészséges Nővérhez, az Egészséges Nemzethez (HNHN)? Csatlakozzon hozzánk még ma!