Vaszil Lomachenko diéta terv; Fitnesz; MMA Blog
Az ismert Vasyl Lomachenko lélegzetelállító lábmunkájáról, mátrixszerű mozgásáról és ökölvívó képességéről ismert. De mit eszik az ukrán világbajnok?
Vaszil Lomachenko diétaprogram (harci tábor alatt)
Reggeli (10:00)
Zabpehely, friss bogyós gyümölcsök, csizma, banán. narancslé.
Majd később: omlett. kávé
Ebéd
zöldségleves/húsleves. Tészta. Csirke.
Vacsora
tenger gyümölcsei saláta
2 liter + víz minden nap
Fogyókúra a szezonon kívül
Úgy tűnik, Vasyl Lomachenko nagyon „tisztán” eszik edzés közben, de mit eszik, amikor nem készül harcra?
A bajnok ökölvívó azt mondja, hagyta magát „kicsit” lazítani, amikor nem küzdelem erejéig edz. Lehet, hogy sajttortával (vagy egy szeletével) és még egy hamburgerrel is megkóstolja magát. Hozzáteszi, hogy a harc-tábori étrendjétől azonban nem sokat ingadozik, mivel sportolónak lenni 24-7-365 feladat.
Vaszil Lomachenko harci IQ-ja
Lomachenko arról ismert, hogy egyedülálló edzési rendszerrel rendelkezik, amelyet kifejezetten a ringben való döntéshozatali képességeinek fejlesztésére fejlesztettek ki.
Ha optimalizálni szeretné étrendjét, annak érdekében, hogy felerősítse az ilyen típusú képzés hatását, akkor vegye figyelembe olyan ételeket, mint az áfonya, a kurkuma, az oroszlán sörény gomba és még a lazac tojás is.
A gombák, például az oroszlán sörény és a reishi új idegsejtek termelésével védhetik az agyat - vagy legalábbis segíthetik az új neauronok/agysejtek kifejlődését. Az egyik tanulmány megtalálható itt a reishi gombákról, és itt található egy tanulmány az Oroszlán sörgombájának agyra gyakorolt hatásáról.
Kerülje az alkoholt, és fontolja meg a kurkuma hozzáadását az ételekhez, amelyeket sparringolás és versenyzés után fogyaszt.
A kurkuma és a kurkumin (a kurkuma egyik alkotóeleme) kimutatták, hogy csökkentik az „amiloid plakkképződést”. A kurkuma agyra gyakorolt hatásáról ebben a tanulmányban olvashat bővebben.