Vércsoport diéta recept kéreg nélküli spenót quiche
Kéreg nélküli spenót Quiche
(szavazatok)
Kategória: Reggeli
Leírás: Receptet keresett az „A” típusú quiche-hez. Ez győztesnek tűnik.
Általános alkalmazhatóság:
| Kéreg nélküli spenót Quiche | |||||||
| Zöld: a recept csak semleges vagy előnyös összetevőket tartalmaz az adott típushoz. Sárga: a recept tartalmaz egy másodlagos kerülendő összetevőt, amely helyettesíthető egy megengedhetőbbel. Narancssárga: elsődleges összetevőben tartalmaz egy kerülést. |
Összetevők listája:
- 2 teáskanál olívaolaj
- 1 hagyma (apróra vágva)
- 10 uncia spenót (fagyasztva, felolvasztva és lecsepegtetve)
- 1-1/2 csésze cheddar sajt (6 uncia) [mozzarella]
- 6 nagy tojásfehérje
- 1 nagy tojás
- 1/3 csésze zsírmentes túró (vagy ricotta)
- 1/4 teáskanál cayenne bors
- 1/8 teáskanál tengeri só
- 1/8 teáskanál szerecsendió
| Hozzávaló | A | B | Oh | AB | Egy NS | B NS | Az NS-ről | AB NS |
| Tengeri só | N | N | N | N | N | N | N | N |
| Spenót | B | N | B | N | B | N | B | N |
| Olivaolaj | B | B | B | B | B | B | B | B |
| Szerecsendió | N | N | A | N | N | N | N | N |
| Csedár sajt | A | N | A | N | A | A | A | N |
| Tojás egész, csirke | N | N | N | N | N | N | N | B |
| Túró | A | B | A | B | N | N | A | B |
| Tojásfehérje, csirke | N | N | N | B | N | N | N | B |
| Hagyma, mindenféle | B | N | B | N | B | B | B | N |
Variációk és helyettesítések elemzése:
Az összetevők ezen kategóriája olyan lehetséges helyettesítéseket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a különböző vércsoportok számára a recept használatát, vagy olyan összetevőket, amelyek a receptből teljesen kihagyhatók.
| Hozzávaló | A | B | Oh | AB | Egy NS | B NS | Az NS-ről | AB NS |
| Ricotta sajt | N | B | A | B | N | B | A | B |
| Mozzarella sajt, mindenféle | N | B | N | B | N | B | A | B |
| Szójabab, „sajt” | B | A | N | B | N | A | A | N |
| Repceolaj | N | A | N | N | N | A | A | N |