Veszítsd el szerelmi fogantyúidat - AskMen
A szerelmi fogantyúk elárasztásának titka valójában meghaladja az ön kezét
Ami a zsírvesztést illeti, mindannyian megtapasztaltuk a rettegett fennsíkot. Keményen dolgozik, és az elején jól halad, majd falnak ütközik. A dolgok lassan haladnak onnan, és haladsz előre-be.
Miért? Miért nem lineáris folyamat a zsírvesztés?
Amikor eljutsz a soványság utolsó szakaszához, nem elég csak ugyanazokat a dolgokat folytatni, mint te; nem elég a kalória csökkentése és a testmozgás.
Valószínűleg azt is észrevette, hogy amikor egy fennsíkra ér, a zsírvesztés nem csak lassul végig; kezd elárulni más dolgokat. Amikor lefogyott az első néhány font - legyen az 20, 50 vagy akár 100 font -, akkor elveszítette a „könnyű” zsírt. Amint a zsírvesztés lelassul, észreveszi, hogy bizonyos területeken jobban tart a zsír, mint másokon. Valójában előfordulhat, hogy az összes zsír egy vagy két meghatározott területen van.
Hajlamosak vagyunk ezeket „problémás területeknek” nevezni. Ezek személyenként változnak, de általában a férfiak a szerelmi fogantyúk és a has problémás területeivel foglalkoznak, míg a nők a csípőben és a combban.
Miért vannak ezek a problémás területek és hogyan javíthatjuk ki őket?
Ez a hormonjaival függ össze. A későbbi szakaszokban a zsírvesztés nem csak a kalóriák vs. kalória fogy. Ez nem csak az energiaadósságról, a kardióról vagy akár (kisebb mértékben) a diétáról szól, bár ezek a dolgok nyilvánvalóan meglehetősen sokat befolyásolnak. Valójában a hormonális környezetéről és arról szól, hogyan befolyásolja a zsír tárolását és ezáltal a zsírvesztést.
Amikor a zsírvesztésed megakadt, és megpróbálsz áttörni azt a falat, vagy amikor megpróbálsz megszabadulni ezektől az utolsó makacs 5-10 fontoktól, ez egy hormonális csata.
Messze és távol, ennek a kérdésnek a legáltalánosabb inkarnációja a megereszkedett szerelmi fogantyúk.
Love-Handle gyűlölet
Saját és sok férfi kliensem csatája a szerelmi fogantyúk és a deréktáji derék körül forog. Fogyókúrázom vagy fotózásra készülök, akár néhány hétig is eltarthat, amíg ezen a területen megszabadulok a zsírtól, még akkor is, ha mindenhol máshol nagyon sovány vagyok.
Mint fent említettük, sok férfi, köztük én is, hajlamos a zsír raktározására, a hormonok zsírraktározásra gyakorolt hatása miatt. A szeretetért felelős hormon az inzulin.
Azt, hogy milyen mértékben képes feldolgozni a szervezet glükóz- (cukor-) szintjét és reagálni arra, "inzulinérzékenységnek" nevezzük. Minél magasabb ez, annál könnyebben és hatékonyabban használja fel a teste a szénhidrátokat energiává, és annál kisebb az esélye annak, hogy a szénhidrátokat zsírként tárolja.