Vigyázzon a kortizol magas szintjéről, a Stress Hormone Premier Health-ről
Könnyű megszerezni a szükséges ellátást.
Keressen fel egy Premier Doctor Network szolgáltatót a közelében.
Mindannyian éreztük ezt az energiahullámot, amikor valami fenyegetõ vagy megdöbbentõvel szembesülünk. Alig kerülte el az autóbalesetet. Felhívás arról, hogy gyermeke megsérült. A határidő betartására irányuló nyomás.
Amint a test érzékeli a stresszt, a mellékvesék előállítják és felszabadítják a kortizol hormont a véráramba. Gyakran „stressz hormonnak” nevezett kortizol növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Ez a természetes „menekülj vagy harcolj” válaszod, amely évezredek óta életben tartja az embereket.
Normál kortizolszint is felszabadul, ha reggel felébred vagy testmozgás közben. Ezek a szintek segíthetnek szabályozni a vérnyomást és a vércukorszintet, sőt erősíthetik a szívizomzatát. Kis adagokban a hormon növelheti a memóriát, növelheti immunrendszerét és csökkentheti a fájdalomra való érzékenységet.
A gyors tempójú kultúra veszélye azonban az, hogy sokan állandóan magas stressz üzemmódban vagyunk. Ha teste krónikus stresszt tapasztal, akkor kellemetlen és akár veszélyes hatásokat is érezhet, például:
- Fáradtság
- Ingerlékenység
- Fejfájás
- Bélproblémák, például székrekedés, puffadás vagy hasmenés
- Szorongás vagy depresszió
- Súlygyarapodás
- Fokozott vérnyomás
- Alacsony libidó, merevedési zavar vagy rendszeres ovulációval vagy menstruációval kapcsolatos problémák
- Nehéz felépülni az edzés után
- Szegény alvás
Hogyan működik a kortizol
Amikor a mellékvesék felszabadítják a kortizolt a véráramba, a hormon glükózáradatot vált ki, amely azonnali energiaforrást biztosít a nagy izmok számára. Az inzulintermelést is gátolja, így a glükóz nem tárolódik, hanem azonnali felhasználásra rendelkezésre áll.
A kortizol szűkíti az artériákat, míg egy másik hormon, az adrenalin növeli a pulzusszámot. Együtt dolgozva arra kényszerítik a véredet, hogy erősebben és gyorsabban pumpáljon, miközben szembesülsz és megoldod a közvetlen veszélyt.
A hormonszint normalizálódik, amikor elmozdul, hogy lemaradjon egy szembejövő autóról, megtudja, hogy gyermekének csak néhány karcsa van, vagy betartja az előadás határidejét.
Miért rossz a túl sok jó dolog?
Ha egész életében magas a stressz és mindig nagy sebességgel van felszerelve, akkor a test folyamatosan kiszoríthatja a kortizolt. Ennek számos negatív hatása van.
Hogyan cselekedjünk
Keresse fel orvosát, ha krónikus stressz tünetei vannak. Van egy nyálpróba, amely képes mérni a kortizol mennyiségét a rendszerben, vagy orvosa más elképzelésekkel rendelkezik arról, hogy mi okozza a tüneteit.
Legyen tisztában saját stresszszintjével, és tegyen lépéseket a stressz kezelésére. Az egyszerű gyakorlatok, mint például az elegendő alvás, a testmozgás, a meditáció, a mély légzési technikák és a szabadidős tevékenységek ütemezése, jó kezdet.
Könnyű megszerezni a szükséges ellátást.
Keressen fel egy Premier Doctor Network szolgáltatót a közelében.