Vince Gironda; Hormon prekurzor diéta; Izomgyarapodáshoz - Old School Trainer
A legendás edző, Vince „vasguru”, Gironda sok ötletével évtizedekkel megelőzte korát. Csaknem húsz évvel azelőtt, hogy dr. Atkins a korlátozott szénhidráttartalmú étrend érdemeit hirdette, Gironda a steak és a tojás étrendjéről írt a "maximális meghatározás" érdekében. Míg néhány ötlete elavult (azaz a pad nyakig nyomása), igaza volt abban a szerepben, amelyet a magas tojásfehérje-tartalmú étrend játszik a natutral hormonszint maximalizálásában - mivel a koleszterin a tesztoszteron alapvető építőköve. Sajnos az orvosi intézmény (gyógyszergyárak) irracionális háborút indított a "magas zsírtartalmú étrend" ellen.
Anekdotikusan, egy ponton akkor már egy éven keresztül napi 6-8 tojást ettem, és ezt naponta elmondtam az orvosomnak. Megdöbbent, és azzal válaszolt, hogy figyelmeztetett, hogy biztosan magas a koleszterinszintem. Visszajött a vérmunkám: az LDL ("rossz koleszterin") nagyon alacsony volt, a HDL ("jó koleszterin") magas volt és a trigliceridek összességében alacsonyak voltak. Évekkel később még mindig megteszem a részem, hogy a csirketenyésztők az üzleti életben maradjanak, és a vérmunkám továbbra is optimális.
Gironda négy-hat hétig a következő "hormonprekurzor diéta" diétát javasolta, amelyet vegetáriánus étrend követett a test sav/lúgos egyensúlyának helyreállításához:
ReggeliVince különleges fehérje ital 12 oz feléből és feléből, 12 nyers tojásból, 1/3 csésze tej- és tojásfehérje porból, 1 banánból. (Készítsen egy-három keveréket ebből a képletből, és igyon egész nap, étkezések között és nyugdíj előtt.)
Kiegészítők1 multi-vitamin tabletta 3 A- és D-vitamin tabletta vagy 3 laposolaj-kapszula 1 B-vitamin komplex
1 B-15 tabletta 1 C-vitamin komplex (300 mg) 2 E-vitamin kapszula (800 NE)
1 cinktabletta 1 kelátos ásványi tabletta 5 lucerna tabletta
10 moszat tabletta 3 három csíra és búzacsíra olaj kapszula 1 RNS/DNS tabletta
3 lizin tabletta
(400 mg) 1 sósav tabletta
(étkezés előtt)
3 emésztőenzim tabletta (étkezés után) 3 több mirigyes tabletta
(nucleo glan hím vagy nő)
Ebéd1 font hamburgert vagy más húst
Vegyes zöld saláta vagy nyers zöldség
Kiegészítők1 vas tabletta
4 kalcium tabletta
A reggeli vitaminok megismétlése az E-vitamin, a tri-csíra, a búzacsíra, a laposhal-olaj mellőzésével
Vacsora1-2 font steak vagy sült hús
Nyers vagy párolt zöldségek vagy saláta és túró
KiegészítőkUgyanaz, mint az ebéd
Különleges kiegészítők10 aminosav és kiszárított májtabletta (3 óránként) 5 élesztő tabletta a fehérje itallal
4 nyers orchiás szövet tabletta (edzés előtt és után)
6 nyugdíjazása előtt az alábbiak mindegyikét: arginin, ortitin, triptofán, kalcium tabletta