Visszatérés az egészséges táplálkozáshoz húsvét után chocs Egészséges táplálkozás húsvéti csokoládék után Mell
Mivel húsvét után néhány házban még mindig csokoládéhalmok ülnek, ez a hét alkalmas lehet arra, hogy elkezdjünk az egészséges táplálkozásra összpontosítani.
Bár jó, ha egyszer-egyszer magadat kezeled, a kiegyensúlyozott étrend mindenki számára fontos, és hozzájárulhat az egészséges testsúly megőrzéséhez.
Az ideális egészséges testsúlyáról tájékozódjon háziorvosától (helyi orvosától) vagy a szakápolótól. Vagy használhatja az NHS BMI egészséges súly kalkulátort.
Sokan híznak az emlőrák kezelése során. Ha ez történt veled, és megpróbálsz lefogyni, törekedj arra, hogy heti 0,5–1 kg-ot fogyassz, amíg el nem éred a célod.
Fogyás tippek
- Csökkentse az adagok méretét.
- Egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta.
- Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és gabonaféléket.
- Használjon alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket, például sovány vagy félzsíros tejet vagy alacsonyabb zsírtartalmú sajtot, például fetát, csökkentett zsírtartalmú cheddart vagy túrót.
- Menjen sovány húsdarabokra, és vágjon le minél több zsírt.
- Tartsa be a babot és a hüvelyeseket az étrendben.
- Korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét.
- Tartson kekszet, süteményt, csokoládét és chipset alkalmanként.
- Vigyázzon, ha étkezik, és ne feledje, hogy az elvihetők zsír- és kalóriatartalmúak lehetnek.
Azért vagyunk itt, hogy segítsünk
Ingyenes információért és támogatásért hívhat minket a 0808 800 6000 telefonszámon.