A mono étkezési étrend
Miért csinálja?
A mono étkezés - étkezésenként egyfajta étel, gyakran egy adott gyümölcs vagy zöldség elfogyasztása - évek óta létezik, de ezen a héten került a média reflektorfényébe, miután az önjelölt „diétaguru” Freelee A banánlány beismerte, hogy 51 banánt fogyasztott naponta.
Igen, ezt jól olvastad. De egyre gyümölcsösebb lesz. A Freelee ételei két egész ananászból, 3,5 kg burgonyából, nyolc mangóból vagy 20-30 datolyából állhatnak vízben. A Daily Mail szerint ez az alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú étrend Freelee 40 fontot dobott le, és úgy véli, hogy a mono evés a karcsú alak kulcsa.
Figyelembe véve, hogy egy nemrégiben több mint 65 000 emberrel végzett kutatásból kiderült, hogy nem öt, hanem hét napi gyümölcs- és zöldségadagra van szükségünk ahhoz, hogy fittek legyünk, akkor talán a mono diéta mégsem annyira banán?
Mit mond a szakember?
Natalie Lamb táplálkozási terapeuta szerint: „A feldolgozott élelmiszerek korlátozása és a természetes teljes ételek fogyasztása nagyszerű, de hatalmas mennyiségű, csak egy vagy két étel elfogyasztása soha nem ajánlom. Az optimális egészség érdekében sokféle tápanyagra van szükségünk, beleértve a zsírokat és a fehérjéket is.
"Bár a mono étrend hasznos lehet rövid távú fogyáshoz vagy tisztításhoz, ezek nem építő ételek. Nem csak a létfontosságú tápanyagok hiányoznának, hanem a magas cukorszint is táplálhatja a rossz baktériumokat vagy élesztőt, gyakran puffadást, hosszú távú emésztési funkciókat és olyan tüneteket okozva, mint a rigó. Nem beszélve arról a tényről, hogy a kutatások most azt mutatják, hogy bármilyen cukor zsírként tárolható a szervezetben, ha nem használják fel energiára, így a mono étrend sem igazán ideális hosszú távú fogyáshoz. '
Engednem kellene?
Erm, nem. Hacsak nem igazán szereted a banánt. Tulajdonképpen akkor is. Csak mondj nemet.
Nathalie Lamb a Bio-Kult Probiotics szakképzett táplálkozási terapeuta és táplálkozási tanácsadó.
Tudjon meg többet a legújabb egészségügyi és szépségápolási trendekről: