B3-vitamin (niacin) -GH fokozók
A B3-vitamin, más néven niacin és nikotinsav, az egyetlen vitamin, amely felszabadulhat
A B3-vitamin aktív formái a nikotinamid-adenin-dinuleotid (NAD, Co-enzim I) és a nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát (NADP, Co-enzim II). Ko-enzimként működik a niacin hozzájárul a nemi hormonok szintéziséhez. A gyomorban a sósavtermelés serkentésével is hozzájárul a jó emésztéshez.
B3-vitamin hiány:
A niacinhiány a pellagra nevű állapotot eredményezi, amely Olaszországban vastag bőrt jelent. Ez a betegség a bőrrel, az emésztőrendszerrel és az agyval kapcsolatos tünetekkel és tünetekkel jelentkezik. Általában dermatitis, hasmenés és demencia (DDD vagy 3D) triádja jellemzi. A bőrelváltozások közé tartozik a bőrpír a kitett területeken, mint például a kéz, a nyak és a homlok. A száj és a belek gyulladása, hasmenés, duzzadt és vörös nyelv, valamint a fokozott nyálképzés emésztési tünetek. A központi idegrendszeri problémák a niacinhiány következményei lehetnek, és fejfájásként, álmatlanságként, memóriazavarként és agresszív viselkedésként, súlyos esetekben pedig téveszmékben, delíriumban és demenciában nyilvánulhatnak meg. A B3-vitamin-hiány akkor fordulhat elő, ha a kukoricát az étrend fő részeként használják, és aminosav-egyensúlyhiány, hasmenéses megbetegedések, alkoholizmus, májbetegségek, az Isoniazid (tuberkulózis elleni gyógyszer) hosszan tartó kezelése, Hartnup-betegség (örökletes) esetén anyagcserezavar) és néhány rák.
B3-vitamin, sport és hosszú élettartam:
A B3-vitaminnak vannak olyan jótékony hatásai, amelyeket más vitaminok nem. Növelheti az atlétikai teljesítményt és öregedésgátló hatását a következő négy módon érheti el:
1. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a B3-vitamin növekedési hormon felszabadító. A B3-vitamin legerősebb formája, a xantinol-nikotinát megnövelheti a növekedési hormon szekrécióját. A B3-vitamin GH-felszabadító dózisa 200-1000 milligramm. A niacin és a GH-stimuláló aminosavak szinergetikusan hatnak, vagyis mindkettőjük használata nagyobb mértékben növelheti a növekedési hormon felszabadulását, mint bármelyik önmagában történő alkalmazása. Emiatt nem meglepő, hogy a niacin egy aminosav-verem része.
2. A niacin csökkentheti az LDL-koleszterin vérszintjét azáltal, hogy gátolja a szabad zsírsavak felszabadulását a zsírsejtekből. A B3-vitamin hozzájárul a hosszú élettartamhoz azáltal, hogy csökkenti a koleszterinszintet, majd csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozási arányt, valamint javítja a memóriát és javítja a kognitív képességeket.
3. A NADH, a B3-vitamin aktív formája, fontos szerepet játszik az energiatermelésben sejtszinten. Több energia előállításához a sejtnek több NADH-ra van szüksége. A NADH szabályozza a növekedési hormon felszabadulását is. A fokozott energiatermelés és a GH-szekréció egyaránt növelheti a fizikai teljesítményt.
4. Az életkorral összefüggő álmatlanság felgyorsíthatja az öregedési folyamatot. A B3-vitamin, a B6-vitamin, a kalcium és a triptofán együttesen megállítja az öregedési folyamatot a melatonin szintjének befolyásolásával - egy természetes hormon, amelyet alvási hormonnak is neveznek.
A B3-vitamin nem sportos előnyei:
A B3-vitamin-kiegészítők természetes eredetű hiány esetén alkalmazhatók. Használható a következő feltételek támogatására is:
- Alkohol megvonás.
- Magas koleszterinszint.
- Magas trigliceridszint .
- Osteoarthritis .
- Időszakos claudication.
- Raynaud-kór.
- Szorongás.
- Pattanás .
- Skizofrénia.
- Fájdalmas menstruáció (dysmenorrhoea).
- Szklerózis multiplex (MS).
- Szürkehályog.
- Hipoglikémia.
- Alacsony pajzsmirigy funkció.
- HIV-támogatás .
- Tardív diszkinézia.
A B3-vitamin élelmiszer-forrásai:
A niacin fő táplálékforrásai: hús, máj, fehér hús, hal, sörélesztő, hüvelyesek, földimogyoró, banán, teljes kiőrlésű gabona, mandula, avokádó, tojás és szezámmag.