Ennyit kalóriát éget el tulajdonképpen az asztali nőknél; s Egészség
Szeretem az álló asztalt. Az egész munkanap alatt szeretek óránként körülbelül 20 percet állni, hogy fenntartsam az energiámat, miközben enyhítem fájó hátamat és fenekemet a rossz üléstartástól.
Szeretem azt gondolni, hogy ez egy egészséges szokás, amely fittnek, aktívnak és talán néhány kilóval könnyebbnek tart. De az új kutatások nem értenek egyet.
Iratkozzon fel a Women's Health új hírlevelére, így történt ez, hogy megkapja a nap trendjeit és egészségügyi tanulmányait.
A Journal of Physical Activity & Health című folyóiratban megjelent új tanulmányhoz a kutatók 74 embert kértek fel, hogy üljenek, miközben laptopot használnak és tévét néznek. Ezután felkérték őket, hogy álljanak tévézés közben, végül utasítást kaptak, hogy a saját tempójukban járjanak.
A résztvevők minden tevékenységet 15 percen keresztül végeztek, miközben a kutatók megmérték a kalóriaégést. A tanulmány szerzői azt találták, hogy a gyaloglás lényegesen több kalóriát égetett el, mint az ülés vagy az állás (fő szellem). De az állva átlagosan csak kilenc kalóriát égetett el óránként, mint az ülés.
ÖSSZEFÜGGŐ: 12 módja annak, hogy több kalóriát égessen bármilyen edzés közben
OK, ez csekély mennyiségű kalász. De azt is meg kell jegyeznünk, hogy a vizsgálat résztvevőit arra utasították, hogy állva minél kevesebbet mozogjanak. És ki nem mozog, amikor állnak? Ennek a nyomasztó kutatásnak további korlátja, hogy a 74 fős mintanagyság szuper kicsi.
Ennek ellenére az állásnak a fogyás mellett rengeteg más előnye is van, például a vércukorszint javítása (ami kulcsfontosságú a fogyásban) és a testtartás.
KAPCSOLÓDÓ: Az edzés, amely több kalóriát éget, mint futás
Tehát, ha karcsúsodni akar, ne gyökerezze az álló íróasztalt, ha van ilyen (vagy álma van egy ilyen beszerzése) a gyenge kalóriatípustól. Ehelyett keressen a mozgás további módjait - sokat - a munkanap alatt. A derékvonalad - és a kullancsod - megköszön.