Indítsa el a napot reggelivel - K alapellátás; Orvosi Táplálkozási Központ
Amikor felkészülsz arra, hogy az új évet egészséges határozatokkal kezdd, döntsd el, hogy reggeliddel kezdöd a napod. Mivel ez a nap leghosszabb étkezés nélküli periódusa után következik be, az egészséges reggeli felpörgeti a testet, megindítja a napot, és úgy tűnik, hogy erősebben befolyásolja az anyagcserét, mint az ebéd vagy a vacsora.
Az egészséges reggeli ételei teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, alacsony zsírtartalmú tejterméket és gyümölcsöt tartalmaznak. Ha a napját magas fehérjetartalmú reggelivel kezdjük, körülbelül 15 g fehérje segíthet a testsúly kezelésében. Ne felejtse el a kedvenc csésze teáját, kávét vagy tejét beletenni. Az egészséges reggeli példái a következők:
- Egy tál sima zabpehely tejjel és friss gyümölccsel, valamint egy főtt tojás.
- Főtt tojás, teljes kiőrlésű pirítós, egy csésze gyümölcs és tej
- Csésze joghurt friss gyümölcsökkel és mandulával
A reggeli előnyei:
- Kontrollálja a testsúlyát: A kutatások szerint a napi kalóriák nagy részének elfogyasztása reggel segíthet a fogyásban.
- Potenciálisan szabályozza a vércukorszintet
- Csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- Segít jobban teljesíteni a munkahelyen
Figyelmes konyhánkban most friss, kézzel készített dióvajakkal és fűszerekkel készült fehérjeharapásokat szolgálunk fel. Az egyedi reggelink 2 falatból, egy csésze gyümölcsből és egy csésze kedvenc forró italból áll.