Kalória kalkulátor - Keresse meg REE és TEE adatait

Ezt a számológépet úgy tervezték, hogy segítsen meghatározni a napi kalóriaszükségletet, hogy jobban megtervezhesse a napi étkezéseket.

Az első szám, amelyet megadunk nyugalmi energiafelhasználás (REE), vagyis az a kalóriamennyiség, amelyet egy nap alatt felhasználna, ha nulla tevékenységet végezne.

Ezután biztosítjuk Önnek teljes energiafelhasználás (TEE), amely az a kalóriamennyiség, amelyre szüksége lenne, ha rendszeres napi tevékenységeivel foglalkozna.

Számológép Jeff Burmann, NSCA-CPT készítette. Kérdések? E-mail Jeff

Zsírégetés

A zsír akkor kerül tárolásra, ha több kalóriát fogyaszt, mint a jelenlegi összes energiafelhasználás (TEE). Egy font zsír kb. 3500 kalóriával egyenlő. Heti 1 font zsírvesztéshez vonjon le 500 kalóriát a TEE-ből, és fogyasszon annyi kalóriát minden nap (500 C x 7 nap = kb. 1 lb zsír). Heti 2 font fogyáshoz vonjon le 1000 * kalóriát a TEE-ből, hogy megtalálja a napi kalóriaigényét (1 000 C x 7 nap = kb. 2 kg zsír).

Általában biztonságosnak tekinthető heti 1-2 font fogyás, ha túlsúlyos vagy elhízott. A sikeres fogyás 10% -os testsúlycsökkenés 6 hónapig. Gondolkodjon hosszú távon, amikor a fogyásról van szó.

* Megjegyzés: Soha ne csökkentse napi kalóriabevitelét 800 kcal alatt, orvos vagy regisztrált dietetikus útmutatása nélkül. A 800 C alatti napi bevitel nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek (VLCD) számít, és veszélyes lehet.

Alacsony kalóriatartalmú étrend - 1. lépés

* Csak általános információkért. Ha valamilyen egészségügyi állapota van, vagy további segítségre van szüksége, vegye fel velünk a kapcsolatot, forduljon orvoshoz, vagy vegyen fel egy regisztrált dietetikust.