Könnyű csirke pite - a Shape Me ingyenes fogyókúrás receptje

Ingyenes fogyás receptje a Shape Me-en, Susie Burrell

diómentes tojásmentes inzulinrezisztens pcók

A tökéletes hétközi étkezés, melengető, finom és könnyen elkészíthető. Tálaljuk egy egyszerű zöld salátával, hogy aznap elkészítsük azokat a salátákat és zöldséges csészéket!

Hozzávalók:

• 500 g csirkemell, bőr eltávolítva
• 1 evőkanál. olivaolaj
• 1 közepes hagyma, apróra vágva
• 2 sárgarépa apróra vágva
• 1/4 csésze liszt
• 2 1/2 csésze csökkentett zsírtartalmú tej
• 1 csésze fagyasztott borsó
• 1 lap csökkentett zsírtartalmú leveles tészta

Elkészítési módszer:

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
2. Csirkemell serpenyőben sütve vagy grillezve. Félretesz, mellőz.
3. Közepes lángon főzzünk hagymát és sárgarépát egy serpenyőben. Adjon hozzá lisztet, majd fokozatosan keverje hozzá a tejet. Addig főzzük, amíg a keverék besűrűsödik. Vegyük le a tűzről.
4. Adjunk hozzá borsót és csirkét a keverékhez, és öntsük egy pite edénybe.
5. Kefélj tésztát egy kevés olívaolajjal, és vágd vagy formázd meg, hogy illeszkedjen a pite tetejéhez.
6. 20-25 percig sütjük, vagy amíg enyhén meg nem pirul, majd tálaljuk.

---