Milyen testzsírszintre van szükség, hogy lássa az izomzatát és erejét

A testzsírszázalék mérése értékes eszköz, amellyel feltérképezheti az előrehaladást azon törekvéseiben, hogy hat csomag abs-t kapjon. Remélhetőleg a legtöbb ember rájön, hogy a hasi gyakorlatok nem égetik el a zsírt a gyomrodtól. A hasizmok a konyhában készülnek, nem csak az edzőteremben. Nem számít, mennyit edz, ha nem táplálkozik helyesen és eléri a kalóriahiányt, akkor a hasizmait zsírréteg borítja.

Amikor rájön a felismerés, hogy csökkentenie kell a testzsírszázalékot, hogy lássa hasizmait, az egyik legnagyobb kérdés, ami felmerül benned, az az, hogy "mennyire kell elérnem a testzsírszázalékot a hasizom megtekintéséhez?" Nehéz kérdés, és a válasz más lehet a férfiaknál, mint a nőknél.

A következőket ajánlom:

Először ismerkedjen meg a testzsírszint néhány referenciaértékével. My Burn The Fat rendszer testzsír besorolási skálával rendelkezik, amely tartalmazza az átlagokat és az általam javasolt optimális testzsír százalékokat. Ez a saját diagramom, amelyet a kutatási irodalom és a saját személyes tapasztalataim kombinációjával készítettem.

Burn the Fat Test Fat Rating Scale

Női testzsírszintek

• Verseny alakja ("szakadt"): 8-12%
• Nagyon sovány (kiváló):

Csatlakozzon több mint 500 000 előfizetőhöz, akik heti edzéseket, étrend-terveket, videókat és szakértői útmutatásokat kapnak az Izom és Erő részéről.

---