Napi táplálékfelvétel; Üldözi Maria - Maria Corrigan

napi

Az étkezés elterjesztése

Ha olyan vagy, mint én, akkor nem tudsz túlélni napi három négyzet étkezésen. Én vagyok az a típus, akinek egész nap harapnia kell, hogy tartsam az energiaszintemet. A kisebb étkezések egész napos fogyasztása szintén segít abban, hogy ne érezzem fáradtnak a nagy étkezés után.

Bár az étrendem napról napra változik, mert általában különféle ételeket készítek reggelire, ebédre és vacsorára, itt egy pillanatkép arról, hogy mit szoktam enni egy nap alatt:

Ébredj (7:00 reggel)

8 oz friss zellerlé

REGGELI (8:30)

1 csésze acélból vágott zab, fél banánnal és egy marék áfonyával

1 csésze fekete kávé kókuszkrémmel

2 csésze víz

Reggeli snack (11:00)

Vágd fel az epret

Ebéd (12:30)

Energiatál, rántotta, 1/2 avokádó, lencse és egy kanál hummus

1 csésze citromvíz

UTÁNI UTÁN (15:30)

Marék mandula

TEA IDŐ (16:30)

Vacsora (18:30)

Taco saláta baba spenóttal, 1/2 avokádóval, pirospaprikával, lilahagymával, néhány tortilla chipsszel és lime levével az öltözködéshez

DESSERT (19:00)

Szeletelt alma fahéjjal

Tényleg megpróbálok nem enni három órán át lefekvés előtt, és este vizet inni, de ha még mindig éhes vagyok, lesz egy kis gyümölcsöm vagy dióm, amellyel reggelig dagadhatok!