Ölelje be a buborékokat A seltzer víz jó az Ön számára OSF HealthCare
Seltzer-víz, szénsavas víz vagy szénsavas víz ... bárhogy is nevezzük, úgy tűnik, manapság ez az őrület. De szorosan nyomon követve a seltzer népszerűségének növekedését, növekszik az aggodalom az egészségügyi kockázatok miatt.
Ashley Simper, az OSF HealthCare klinikai dietetikusa szerint a seltzer szerelmeseinek nem kell aggódniuk. Azt mondta, hogy az embereknek legalább 64 uncia kalóriatalan folyadékot kell kapniuk minden nap, és a seltzer egészséges módja ennek elérésére.
Tehát, ha a buborékok miatt ócsárolsz, nyugodtan pihenhetsz. Nincsenek ismert egészségügyi kockázatok.
"Ha az emberek jobban szeretik a seltzereket, mint a sima vizet, akkor alternatívaként használhatják" - mondta Simper. - Ugyanúgy hidratál.
A Seltzer-víz nem rontja a fogzománcot, növeli az üregek és a szuvasodás kockázatát. Ez nem okozza a kalcium kimosódását a csontjaiból, ezáltal törékenyebbé. És mint a sima víz, a seltzer víz gyakran nem tartalmaz kalóriát vagy cukrot.
Egészséges alternatíva
"Lényeg: egészséges alternatíva lehet a hozzáadott cukrot vagy kalóriát tartalmazó italokhoz, például a szóda, a gyümölcslé és a gyümölcs puncs" - mondta Simper.
| Ital | Cukor | Kalóriák |
| 12 uncia doboz népszerű kólamárka | 39 gramm | 140 |
| 12 uncia doboz népszerű őszibarack tea | 34 gramm | 150 |
| 8 uncia népszerű természetes almalé | 28 gramm | 120 |
Vannak seltzer vizek, amelyekhez cukrot adtak az ízesítéshez, ezért vásárlás előtt ellenőrizze a címkén a cukortartalmat és a kalóriatartalmat. A diétás üdítők gyakran nem tartalmaznak kalóriát vagy cukrot, és mértékkel jobb választás lehet, mint a szokásos üdítő. Bármilyen szódavíz - diétás vagy rendszeres - nem hidratálja ugyanúgy a testét, mint a sima vagy a seltzer vizet.
Emésztőrendszeri problémákkal küzdő embereknek valószínűleg kerülniük kell a seltzer vizet, mert ez fokozhatja a gáz mennyiségét és a puffadást.
A kemény szeletert, mint minden alkoholos italt, mértékkel kell fogyasztani. De a kemény seltzer vagy a seltzerrel készített vegyes italok általában alacsonyabb szénhidráttartalmúak, mint más alkoholos italok.
A szerzőről: Ken Harris
Ken Harris az OSF HealthCare marketing és kommunikációs részlegének legbüszkébb édesapja és írás-koordinátora.
Újságírói diplomával rendelkezik a Wisconsin-Madison Egyetemen, és négy évig napilap-riporterként dolgozott, mielőtt elhagyta a terepet, és végül utat talált az OSF HealthCare-hez.
Szabadidejében Ken szereti olvasni, legyezni, horgászni, kutyájával lógni és általában kedves, türelmes feleségét zaklatni.