Rocco DiSpirito; s uborka és mandula rizs sushi A dr

Mindenki szereti a sushit, de a benne lévő rizs mindig hátrány. Szerencsére Rocco DiSpirito séf finom sushi receptje rizsmentes! Ezek az uborkával, avokádóval, mandulával és chia maggal vannak csomagolva, ezek a sushi tekercsek rostokban gazdagak és táplálóak, és jóllaknak érzésük nélkül, anélkül, hogy szénhidrátot kellene enni. Ráadásul az uborka az egyik legjobb negatív kalóriatartalmú étel. Az uborka csak 8 kalóriát tartalmaz adagonként, és többnyire víz - pontosan az, amit szeretne egy alacsony kalóriatartalmú étkezésnél!

uborka

Hozzávalók

  • 3/4 csésze reszelt mandula, apróra vágva a rizshez
  • 1 csésze víz
  • só
  • 2 csomag szerzetes gyümölcs kivonat
  • 1 evőkanál őrölt chia mag
  • 1 teáskanál rizsborecet
  • 1 angol uborka, magva és gyufaszál darabokra vágva
  • 1/4 érett avokádó, kimagozva, meghámozva és pépesítve
  • 1 evőkanál plusz 1 ek. wasabi por keverve 1 tk. víz
  • nori hínár pakolások
  • 1 evőkanál plusz 2 ek. kókuszdió aminosavak

Útmutatások

1. Helyezzen mandulát és vizet egy kis serpenyőbe közepesen magas hőfokon, és forralja fel.

2. Főzzük és keverjük, amíg a víz majdnem elpárolog, és a mandula megpuhul, kb. 3 percig.

3. Öntsük a keveréket egy tálba, és ízesítsük sóval és szerzetes gyümölcs kivonattal.

4. Keverje hozzá a chia magokat, és tegye hűtőszekrénybe, hogy megvastagodjon és kihűljön. Miután kihűlt, keverje hozzá az ecetet.

5. Keverje össze az uborkát az avokádóval és egy kevés wasabi pasztával.

6. Kenje meg a mandula rizst a nori-on.

7. Fektesse az uborkát a közepére, és sushi harisnyába tekerje.

8. Vágjon minden tekercset 6 darabra. Wasabival és kókuszdió aminosavakkal tálaljuk merítéshez.