Súlycsökkentő kihívás Gyakoroljon 4-7-8 légzési technikát mindennapos 5 percig (9. nap) - Times of

Forgalmas életünk során mindannyian hiányolunk egy nagyon fontos szempontot az életből, ez a légzés. Figyelje meg a kisgyermek légzését, mély lélegzetet fog venni, de valahol a vonal mentén elfelejtjük a légzés művészetét, ahogy növekszünk. Mindannyian sekély lélegzetet veszünk, emiatt a tüdőnk nem a legjobb kapacitással működik, és ez a mentális wellnessünket is befolyásolja.

A mély légzés bizonyítottan nagyszerű módja a test stresszének csökkentésére. Nem csak, hogy amikor mély lélegzetet gyakorolsz, ez valóban figyelmezteti az agyadat a pihenésre. Luke Coutinho wellnessedző megosztott egy 4-7-8 légzési technikát, amely segít csökkenteni a stresszt. Gyakorlásához nyugodtan kell leülnie a padlón keresztbe téve, egyenes háttal. A fal mellé is ülhet, hogy megtámassza a hátát, de ügyeljen arra, hogy egyenesen üljön.

Érezted már egy sóhaj hatását egy durva nap végén? Ezután képzelje el, hogy a mély légzés milyen hatással lesz a testi és a mentális egészségére.

---