Tájékoztató Egészséges táplálkozás 0-5 év Murdoch Children s Research Institute

A Közösségi Gyermekegészségügyi Központtól

Az egészséges étkezési szokások a legjobb módja annak, hogy gyermekét az egészséges, boldog élet jó útjára állítsák.

Az öt ételcsoport

Próbáljon gyermekének mindennap sokféle ételt biztosítani az öt ételcsoportból:

1. Zöldségek
2. Gyümölcs
3. Gabonaételek - többnyire teljes kiőrlésű
4. Tej, joghurt, sajt és/vagy alternatívák
5. Sovány hús és baromfi, hal, tojás, tofu, dió, mag és hüvelyes

Próbáljon legtöbbször gyümölcsöt, zöldséget és gabonaféléket fogyasztani, és a többi ételcsoportot mérsékelten.

Az egészséges táplálkozás felfedezése

Segítsen gyermekének megismerni az egészséges táplálkozást:

• Növekszik együtt az élelmiszer egy zöldségfélén, vagy a gyógynövények az ablakpárkányon. Nincs hely? Csatlakozzon egy közösségi kerthez!
• Készítsen együtt ételt - az ausztrál dietetikusok szövetségének finom, egészséges receptjei vannak
• Étkezzen együtt étkezésként családként, és inspirálja gyermekét azáltal, hogy együtt élvezi az egészséges ételeket
• Keresse meg legközelebbi mezőgazdasági termelői piacát, és beszélgessen szakértőkkel arról, honnan származik az élelmiszer.

További információ

További hasznos információkat talál a Nevelő Gyermekek Hálózatáról és az ausztrál étrendi irányelvekről. Ha további segítségre van szükség, kérjük, forduljon háziorvosához vagy egy akkreditált gyakorló dietetikushoz.

---