Tök joghurt - irányító csillagok

Három vezető csillag az
a legjobb táplálás

Ha határozottan hisz a tök és a fűszer varázsában, akkor lehet, hogy ezt az egyszerű reggelit ki kell próbálnia. Az édes arany mazsola az a trükk, hogy édesítsük a sütőtök és a joghurt keverékét anélkül, hogy táplálkozásilag üres cukrokkal tennénk étrendünket. Ellenőrizze a fűszerkeveréket a kedvenc sütőtökös receptje alapján, és állítsa be a fűszereket a reggeli személyre szabása érdekében, hogy boldog legyen.

Hozzávalók

• 1 csésze arany mazsola
• 1 tk. fahéj
• ⅛ tsp. szerecsendió
• ½ tk. gyömbér
• ⅛ tsp. szegfűszeg
• ⅛ tsp. vegyesfűszer
• 1 (15 oz.) Tökpüré
• 2 csésze sima, zsírmentes görög joghurt

Útmutatások

1. A mazsolát turmixgépben sima péppé pürésítjük.
2. Adjunk hozzá fűszereket és tököt, pürésítsük simára.
3. Hajtsa a sütőtök keverékét joghurtba, amíg jól össze nem keveredik.

Táplálkozási tények

Konténerenként 4 adag

Adagolási méret 255g

Mennyiség adagonkéntKalóriákÖsszes zsíradék 1g Telített zsír 0,5 g Ford Zsír 0g Többszörösen telítetlen zsír 0g Egyszeresen telítetlen zsír 0g Koleszterin 6mg Nátrium 50mg Összes szénhidrát 42g Diétás rost 5g Összes cukor 28г 0 g hozzáadott cukrot tartalmaz Cukoralkohol 0g Egyéb szénhidrát 9g Fehérje 14g D-vitamin 0mcg Kalcium 176,8 mg Vas 2,3 mg Kálium 650mg A-vitamin 828,5 mikrogramm C-vitamin 5,3 mg E-vitamin 1,2 mg K-vitamin 18,6 mkg Tiamin 0,1 mg Riboflavin 0,4 mg 1,5 mg niacin B6-vitamin 0,2mg Folát 22,6 mikrogramm B12-vitamin 0,8 mcg Biotin 0,7 mikrogramm Klorid 42,5 mg Pantotenát 0,8 mg Foszfor 226mg Jód 0mcg Magnézium 49,4 mg Cink 0,9mg Szelén 11,7 mcg Réz 0,3 mg Mangán 0,5 mg Króm 0mcg Molibdén 0mcg

210
% Napi érték *
1%
0%
2%
2%
15%
18%
0%
0%
15%
10%
15%
90%
6%
6%
15%
8%
30%
6%
10%
6%
35%
4%
2%
20%
20%
0%
10%
10%
20%
35%
20%
0%
0%

* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra.

További részletek megtekintése

Hozzávalók

Sima zsírmentes görög joghurt (sovány tej, aktív baktériumkultúra, palmitát-vitamin, D3-vitamin), sütőtök, mazsola, fahéj, gyömbér, szerecsendió, szegfűszeg, szegfűbors.

Legfrissebb a blogunkból

Készítsen barna rizsből kamrát

A rizs a kamra vágott testének megtestesítője. Ez egy alapvető, olcsó összetevő, hosszú eltarthatósági idővel, amelyet sokféleképpen lehet egyszerűen használni. Valójában a rizs világszerte több mint 100 országban a legfontosabb. Azzal, hogy kéznél tartja ezt a biztosan kérhető gabonát, jó úton halad egy finom étel elkészítéséhez. Az e havi Tápláló döféshez meg szeretnék osztani néhány okot, amiért a barna rizs méltó a státusz státuszba a kamrájában.

---